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中年人的睡眠改變可能加速認知功能下降
時間：2017-08-02 作者：北京思力普睡眠研究所 【原創】
SLEEP雜志的一項新研究表明，中年人如果睡眠持續時間有負面變化，則有可能會出現與4-7年老化相當的認知功能下降。研究結果提示，睡眠不良可以加速衰老過程，并在較早的時候導致癡呆癥。
這項研究涉及倫敦45至69歲的4500多名公職人員。研究人員通過一系列調查問卷和測試來檢查參與者在大約五年時間里的睡眠習慣和認知功能變化。
結果表明，在研究開始時睡眠不足6小時的參與者在認知推理、詞匯和整體認知功能測試中得分較低。而改變為睡眠時間特別長的人（每晚8小時以上的人）情況更糟。改變為長時間睡眠的參加者在認知功能測試中，除了短期口頭記憶功能還差強人意之外，其余測試得分都明顯偏低。
因為該研究是依靠問卷調查來確定睡眠時長，因此無法確切知道長時間睡眠者認知結果較差的原因。但超過8小時的受試者大多都報告有睡眠質量不好，因此可推測可能睡眠過程存在頻繁的醒覺（微醒覺）。
由睡眠呼吸暫停引起的認知衰退，往往被誤認為是一般的癡呆癥。睡眠呼吸暫停的人每天晚上可能醒來數百次，但他本人并不知道。結果，第二天他們可能會感到疲憊和頭腦不清楚。常見的治療方法如CPAP呼吸機、口腔矯治器等，可逆轉由睡眠呼吸暫停引起的腦組織損傷和認知障礙。
記憶力的小幅下降是衰老過程的正常部分，在老年人中很常見。研究顯示，當發現人到中年，記憶障礙和整體認知開始大步衰退，則可能是睡眠呼吸暫停或不健康睡眠習慣給你拉響了警報。
請以每晚6至8小時的優質睡眠，投資您的長期健康。如果您早上醒來時總是感覺疲倦，您可能需要咨詢睡眠專家，并進行睡眠呼吸暫停或其他睡眠障礙的相關檢查。
