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- 博主：煦民
- 职位：睡眠服務中心主任
- 简介：介紹當今家用呼吸機以及睡眠醫學的前沿新知，幫助患者買好呼吸機，用好呼吸機，同時分享睡眠呼吸監測、睡眠研究、定制型口腔矯治器的最新成果。
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人類有冬眠嗎？ 34％的美國成年人說冬天他們睡得更多[2020-01-08]
對于許多人來說，黑暗、寒冷的冬季正是睡眠的大好時節。根據美國睡眠醫學會（AASM）最近的一項調查，美國成年人中有34％的人說他們在冬天睡得更多，而睡眠不足的成年人只有10％。這與夏天白天更長、活動更多的幾個月幾乎相反，在那幾個月，接受調查的人中有36％說他們的睡眠比平常少，只有9％的人睡得更多。
“冬季時間較短，這是自然賜給我們的機會，可以用更多的時間睡覺�！� AASM主席Kelly A. Carden博士說：“獲得足夠的優質睡眠可以改善身心健康，改善整體表現并減輕安全風險�！�
AASM提供了以下建議，可以在這個冬天或更長的時間獲得健康的睡眠：
根據不同年齡段所需的睡眠時間（如成年人：7小時或更多）確定上床就寢時間。盡管個人的睡眠需求各不相同，但每個人都應該在醒來時已獲得了充足的睡眠，讓自己精神煥發和保持機敏，這是當務之急。
避免在睡前進行狂歡娛樂活動，尤其是涉及屏幕的電子設備娛樂活動。晚上過多暴露在光線下會破壞睡眠節律。此外，優先考慮娛樂而不是睡眠會引起愧疚感i或沮喪感，這可能會使入睡變得更加困難。
午餐后不要喝咖啡，睡前不要飲酒，因為兩者都會破壞睡眠。
練習一些有助于您睡前放松的儀式，例如洗個熱水澡，寫日記或打坐。
營造舒適的臥室環境。讓您的臥室安靜、黑暗且涼爽—它應該使您感覺像睡在一個山洞。
季節變化也是一個極好的提醒，您可以借機和睡眠專業人員討論你任何持續存在的睡眠問題。有關更多健康睡眠技巧，請訪問北京思力普睡眠研究所官方網站以及天下無鼾和思利浦商城網站。
北京思力普睡眠研究所（BSRI）成立于2003年11月，是中國睡眠醫學的領導者和實踐者，是目前國內唯一整合了睡眠研究、持續正壓氣道通氣（CPAP呼吸機）、定制型口腔矯治器（OA)和認知行為療法(CBT)治療睡眠呼吸障礙的專業機構，用學科整合的力量解決睡眠呼吸障礙的疑難問題，旨在為睡眠疾患人群提供最高標準的睡眠醫學體驗和護理，并積極探索和實踐中國睡眠醫學發展的新路子，以更高效率促進人人享有睡眠健康。
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